精力増強

60代で精力減退を感じ始めたら試してほしい6個の方法

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男性はいつか必ず精力減退しますが、減退し始めるタイミングは個人差が大きく、早ければ20代後半から精力減退が始まります。

また、精力減退の要員は年代ごとに異なるため、改善するにはその年代にあった適切な対処が必要です。

この記事では、60代で精力減退を感じ始めたときに、まずは試してほしいことをまとめました。

食生活を改善する

60代になると、肉よりも魚や野菜を好んで食べる方が多くなります。

確かに健康的な食生活ではありますが、精力を取り戻すためには肉類を多めに食べるようにしましょう。

おすすめは牛肉・豚肉・鶏肉なんでも構いません。

肉類には、アルギニンという成分が含まれており、血管拡張作用があります。

血管が拡張されることにより血流が良くなり、勃起しやすくなります。

また、亜鉛が豊富に含まれている牡蠣やウナギなど、精が付く食事を多く摂るように心がけましょう。

禁煙する

もしも喫煙している場合は禁煙してみましょう。

たばこに含まれているニコチンには血管を収縮する作用があるため、血流が悪くなり勃起力の低下につながります。

また、たばこを吸うと大量のビタミンCを消費しますが、ビタミンCは精子のもとになるタンパク質を生成するために必要不可欠な栄養分なので、精力減退の一因となります。

睡眠時間をしっかりとって疲労回復する

年齢を重ねるとなかなか疲れが抜けにくくなります。

体が疲れている状態では精力回復も難しいため、まずはしっかり睡眠をとって疲労を翌日に残さないようにしましょう。

睡眠時間はむやみに長ければよいというわけではなく、また、人によっても最適な睡眠時間は異なります。

目安としては、目覚ましをかけなくても自然と目が覚めるくらいの時間を睡眠に充てるとよいでしょう。

適度に運動する

精力回復には、栄養面だけではなく肉体的にも鍛える必要があります。

60代になると、何もしなければ筋力は衰えていく一方なので、筋力の維持・筋力アップを目的として意識的に体を動かすようにしましょう。

そこまで本格的に運動をする必要はないので、軽いジョギングや腕立てや腹筋、スクワットなどの自重(器具を使わない)トレーニングで十分です。

性的刺激を受ける

肉体的に精力が回復したとしても、性的に興奮しなければ勃起はしません。

日々の生活で性的興奮から遠ざかっていると、いざ本番というときにも立たないということあり得ます。

今はスマホなどでも手軽にアダルト動画を見ることができる環境が整っていますので、定期的に性的興奮を覚えて勃起するということを習慣化しておくこともとても大切です。

サプリメントで体質改善する

ここまでにご紹介した方法だけでも、ある程度の精力回復は見込めます。

しかし、運動を継続することは大変ですし、なにより食事から精力増強に効果がある食事を食べ続けるというのも大変です。

そこでオススメなのがサプリメントを併用することです。

多くの60代の男性はサプリメントを取り入れて健康で精力的な体を維持しています。

精力増強に効果のあるサプリメントと言えば精力剤ですが、有名なバイアグラなどとは違い、精力回復に効果的な成分を豊富に含む栄養補助食品なので副作用などの心配もなく安全です。

また、精力剤は1日300円くらいから始められますので、まずは3ヶ月試してみてはいかがでしょうか。

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